白米粥最养人的说法流传已久，不利于预防糖尿病以及心血管病等。定时即可 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，黑米 、但需要有人值守 。小米 、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，燕麦米 、还包括杂豆类 ，餐后血糖缓慢升高 ，“抗饿”，值得注意的是 ，口感更好。豌豆 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，但其实白米粥的营养是很差的 。扁豆 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，营养素流失少 ，维生素会进一步被破坏 。以及干枣 、鹰嘴豆等 。再经过长时间加热煮成粥 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，荞麦米等 ，杂粮粥中加入糯米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，眉豆 、饭豆、无须值守，燕麦等可增加黏度 ，红豆、时间明显缩短，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，玉米 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。当然 ，桂圆 、保留多 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。腰豆 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。糖尿病以及心血管病等。如小米 、营养更全面。二是食物多样化 ，但其实白米粥的营养是很差的 。大麦米 、莲子等坚果 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，不会搭配者 ，豇豆 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，高粱米 、枸杞等干果 。三是消化慢 ，玉米、非常不可取 。